Uutta tutkimustietoa raskausajan joogan hyödyistä
Raskausajan joogasta on viime vuosina tehty enenevässä määrin vertaisarvioituja tutkimuksia, joiden perusteella on saatu tutkimusnäyttöä raskausajan joogaharjoituksen hyödyistä. Tutkimuksissa on selvitetty erityisesti joogan vaikutusta raskauteen liittyvään stressiin,...
Raskausjooga: Helsingin parhaat paikat ja toimivimmat kotiohjeet
Jos kätilöltä kysyy, miten synnytykseen kannattaisi valmistautua, ykkössuositukseni on äitiysjooga. Raskausjooga, mammajooga – millä nimellä sitä haluaakaan kutsua – on hyvä tapa lisätä kehon liikkuvuutta ja harjoitella tietoista rentoutumista. Joogassa...
Raskausmeditaatio: Neljä kiveä
Raskaus on erityisen herkistymisen aikaa, ja se on myös hyvää aikaa harjoitella puhumaan itselleen hyväksyvästi ja myönteisesti, niin kuin myöhemmin puhumme omalle lapsellemme. Mindfulness on yksinkertaisimmillaan huomion suuntaamista sisäänpäin, omien tuntemusten ja...
Vinkki liitoskivuista kärsiville
Omasta raskausajastani muistan jo ennen puoliväliä pahentuneet liitoskivut. Pahimmillaan kaikki seisominen ja kävely tuntuu siltä kuin ratkeaisi häpyluun kohdalta kahtia. Liitoskipuihin tuli etsittyä ja kokeiltua vaikka mitä keinoja. Tässä yksi tehokas harjoitus, joka...Tietoja minusta
Kätilö, terveydenhoitaja, VTM, sertifioitu synnytysdoula, Spinning Babies® ja Birthing from within -synnytysvalmentaja 