Synnytyspelon voittaminen vaikean synnytyskokemuksen jälkeen

Uudelleensynnyttäjällä synnytyspelko liittyy usein aikaisempaan synnytyskokemukseen.

Ajatus uudesta raskaudesta ja synnytyksestä voi herättää huolta, ahdistusta, hallitsemattomuuden tunnetta tai suoranaista kauhua. Osa ei halua enää koskaan lisää lapsia. Osalla toive uudesta perheenjäsenestä herää uudelleen voimakkaana, ja pelon voi työntää hetkeksi taka-alalle. Pelko tulevasta synnytyksestä voi silti varjostaa raskausaikaa.

Aikaisempi kokemus kummittelee mielessä, ja se pitäisi käsitellä samalla kun tietää haluavansa ehdottomasti toisenlaisen uuden synnytyskokemuksen.

Mutta miten hyvän synnytyskokemuksen saa? Voiko synnytys olla erilainen seuraavalla kerralla? Mistä siihen löytää tukea ja tietoa?

Puhuminen auttaa, mutta valitse kuuntelija huolella

Vaikeasta synnytyskokemuksesta on tärkeä päästä kertomaan, mutta valitettavan usein huonot kokemukset eivät tule kuulluiksi. Puhuminen helpottaa, kun kokemuksesta saa kertoa rauhassa ilman keskeytyksiä, vähättelyä tai vertailua. Hyvä kuuntelija antaa luvan tuntea kaikenlaisia tunteita. Lohduttaviksi tarkoitetut sanat eivät helpota oloa, jos ne ohittavat kokemuksen ja siihen liittyvät tunteet. Kuulluksi tuleminen on usein ensimmäinen askel kohti tapahtuneen hyväksymistä.

Synnytyksen tapahtumien läpikäyminen voi auttaa kokemuksen ymmärtämisessä. Synnytykseen liittyen liikkuu paljon erilaista tietoa, josta voi olla vaikea erottaa omaan kokemukseen liittyvä paikkansapitävä tieto. Faktojen selvittäminen voi olla yksi askel synnytyskokemuksen käsittelyssä. Se ei silti aina yksinään riitä.

Synnytyskokemuksen käsitteleminen osaksi omaa elämäntarinaa on mahdollista, ja se voi syventää ymmärrystä omasta itsestä, vahvuuksista ja selviytymiskeinoista. Kokemuksen työstäminen voi antaa oivalluksia, joilla on suuria vaikutuksia kaikille elämän osa-alueille.

Raskaudessa ja synnytyksessä ei ole kyse ainoastaan ruumiillisesta muutoksesta, vaan emotionaalinen prosessi kulkee fyysisten muutosten rinnalla. Vaikka kärsimys ei jalosta ketään, vaikeuksista selviäminen voi lisätä itsetuntemusta, selkeyttää omia arvoja ja tavoitteita sekä auttaa tiedostamaan uusia vahvuuksia.

Valmistautuminen uuteen synnytykseen

Tärkeä kysymys uuteen synnytykseen valmistautumisessa on, mitä tarvitset tunteaksesi olosi turvalliseksi sekä emotionaalisesti että fyysisesti synnytyksen aikana. Minkälaista tietoa tarvitset ja kenet haluat ympärillesi? Mitä taitoja olisi tarpeen harjoitella?

Tietoa voi hankkia esimerkiksi synnytyksen fysiologisesta etenemisestä, synnytyksen kulkuun vaikuttavista tekijöistä, kivunlievitysvaihtoehdoista, vaikutusmahdollisuuksista ja eri synnytystavoista. Moni päätyy pyytämään tueksi doulan ja miettii muutenkin tukiverkostoa aiempaa tarkemmin. Harjoiteltavat taidot voivat liittyä rentoutumiseen, hengitykseen tai synnytysasentoihin, mutta harjoitella voi myös jämäkkyyttä, oman mielipiteen muodostamista ja puolustamista, arvojen selkiyttämistä, avun pyytämistä sekä itsemyötätuntoa.

Ei ole olemassa yhtä ratkaisua, joka sopisi kaikille. Elämäntilanteet, tukiverkostot, aiemmat kokemukset, toiveet ja uskomukset ovat yksilöllisiä. Samankaltaisista lähtökohdistakin ihmiset tekevät erilaisia päätöksiä. Yksi päätyy toivomaan suunniteltua sektiota, toinen kotisynnytystä, kolmas synnytyksen käynnistämistä, neljäs tehokasta kivunlievitystä.

Ratkaisut vaihtelevat, mutta jokaiselle on tärkeää tulla kuulluksi, tehdä itseään koskevia päätöksiä ja saada tukea.

Synnytys saa myös pelottaa

Synnyttämiseen liittyy paljon epävarmuuksia. Osa niistä liittyy hoitojärjestelmän toimintaan: Synnytyspelkoa voi lisätä esimerkiksi huoli epäonnistuneesta kohtaamisesta ammattilaisten kanssa, tuntemattomasta henkilökunnasta, työntekijöiden vaihtuvuudesta tai erilaisten arvojen yhteentörmäyksestä.

Synnytykseen voi liittyä pelkoa siitä, etteivät omat toiveet tule kuulluksi, ettei sopimuksista pidetä kiinni tai ettei päätöksentekoon pysty vaikuttamaan. Yksikin huono kohtaaminen ammattilaisen kanssa voi viedä luottamuksen siihen, että synnytyksessä tulee kohdatuksi kunnioittavasti.

Epävarmuus voi liittyä myös synnytysprosessin ennalta-arvaamattomaan luonteeseen. Jos harvinaisena pidetty hätätilanne on osunut omalle kohdalle, voi olla vaikea luottaa siihen, että synnytys voisi sujua hyvin. Synnytyskipu ja synnytyksen eteneminen ovat ehkä yllättäneet aiemmassa synnytyksessä. Synnytykseen kuuluvaa yllätyksellisyyttä on mahdotonta saada täysin hallintaan. Yllätysten kohtaamiseen on kuitenkin mahdollista valmistautua. Jokaisella on sisäisiä resursseja ja keinoja selviytyä vaikeista tilanteista. Etukäteen voi miettiä, mikä auttaa saamaan ne käyttöön tarpeen tullen.

Pelon kanssa voi pärjätä

Synnytyspelosta ei tarvitse päästä kokonaan eroon, jotta synnytys voi olla hyvä kokemus, tapahtui se millä tavalla tahansa. Raskausaikana voi hyväksyä, että pelot eivät katoa. Pelkojen ei silti tarvise hallita elämää ja ajatuksia.

Avuttomuuden tunnetta helpottaa, jos tuntee pystyvänsä vaikuttamaan ja tekemään valintoja. Jokaisella on tärkeitä tarpeita, joiden täyttymistä on mahdollista edistää: synnytyksessä merkityksellistä voi olla esimerkiksi tuntea yhteyttä läheisiin, tuntea olevansa turvassa ja tuntea olevansa arvostettu. Nämä tarpeet voivat toteutua hyvin erilaisissa synnytyksissä huolimatta siitä, että raskauden ja synnytyksen kulkua ei voi koskaan täysin hallita.

Niin synnytyksessä kuin vanhemmuudessakin päämäärät ja tulokset eivät ole omissa käsissämme. Tärkeämpää kuin pyrkiä juuri tietynlaiseen lopputulokseen on herätellä omaa vahvaa sisäistä ääntä, joka kertoo, mitä juuri nyt tässä hetkessä on tärkeää tehdä.

Jos synnytys aiheuttaa pelkoa, kannattaa olla yhteydessä ammattilaiseen, joka osaa toimia luotettavana kuuntelijana myös synnytyspettymyksen ja traumaattisen synnytyskokemuksen jälkeen. Koskaan ei ole liian myöhäistä tai aikaista purkaa aikaisempia kokemuksia tai pohtia tulevia vaihtoehtoja.

Nyt on aika nostaa esiin synnytyskokemusten vaikutukset hyvinvointiin synnytyksen jälkeen ja mahdollisten tulevien raskauksien aikana. Synnytyskokemuksella on merkitystä, ja jokainen ansaitsee kaiken tarvitsemansa tuen siihen, että synnytyksestä tulee hyvä kokemus.

Harjoitus: Kolme askelta synnytyspelon kohtaamiseen

• Anna pelolle mahdollisimman selkeä nimi. Keskustelu muiden kanssa voi auttaa konkretisoimaan ja erittelemään pelkoja.
• Miten voin valmistautua ja tehdä valintoja, jotka lisäävät hyvinvointia raskausaikana ja auttavat saamaan hyvän synnytyskokemuksen? Miten tarpeeni täyttyvät synnytyksessä? Ratkaisut löytyvät jokaisesta itsestään, eivät valmiina vastauksina kursseilta, nettiryhmistä tai ammattilaisilta, mutta keskustelu ja synnytysvalmennus voivat auttaa selkeyttämään omia ajatuksia sekä löytämään tukijoukkoja.
• Mikä minua auttaisi tilanteessa, jossa pelkäämäni asia tulee vastaan kaikesta valmistautumisesta huolimatta? Mikä auttaa jatkamaan eteenpäin tilanteessa, jossa tapahtuu jotain omien toiveiden vastaista ja kuka voi olla avuksi?